prim_choco@hotmail.com  |  0 2519 5559#12 , 09 4864 5895
Follow us :-

โปรโมชั่นและข่าวสาร

โปรโมชั่นสวยใสไร้สิวกับสบู่วีนารา

 

คลิกเพื่อซื้อสินค้านี้

 

  • Days

  • Hours

  • Minutes

  • Seconds

สบู่วีนารา ให้คุณสวยใส ไร้สิว ผิวสุขภาพดีได้ในทุกวัน

กับโปรโมชั่นสุดพิเศษสำหรับคุณ

จากราคา 300 บาท ลดเหลือเพียง 150 บาทเท่านั้น

สั่งซื้อด่วน สินค้ามีจำนวนจำกัด

Veenara 3 Miracle สูตรลับธรรมชาติ ราคา 750 บาท

     

Read More

Whitening Sunscreen ลดราคาเหลือ 300 บาท

 

Read More

Whitening Perfect Night Cream ลดเหลือ 400 บาท

 

Read More

Whitening Deep Clean Soap ลดราคาเหลือ 150 บาท

 

Read More
Latest Posts

10 ขั้นตอน สวยวิ้งเหมือนเกิดใหม่……..
admin | กันยายน 27, 2017 | ไม่มีความเห็น

10 ขั้นตอน สวยวิ้งเหมือนเกิดใหม่

เคล็ดไม่ลับฉบับสาวโคเรีย(เกาหลี)ที่สาวไทยก็ทำได้ ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงไม่ว่าจะชนชาติไหน ประเทศอะไร ทุกคนล้วนรักสวยรักงามชอบดูแลตัวเองให้ดูดีเสมอ ความสวยในแบบฉบับของตัวเองผู้หญิงมีกันทุกคนแต่จะทำอย่างไรให้สวยจากภายในสู้ภายนอก ทั้งหมดที่กล่าวมาล้วนอาศัยองค์ประกอบหลายอย่างจากสิ่งแวดล้อม อาหารการกิน การบำรุง และการป้องกันโดยเฉพาะการป้องกันเป็นปัจจัยสำคัญที่จะไม่ก่อให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมซึ่งจะง่ายต่อการบำรุง และเวลาคงจะมองข้ามไม่ได้ว่าเทรนความงามของสาวเกาหลีในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้เป็นที่จับตามองของสาวๆหลายประเทศเพราะพวกเธอมีพัฒนาการความสวยที่ก้าวกระโดดอาจจะด้วยนวัฒตกรรมทางการแพทย์ที่ไปไกลและสาวเกาหลีทุกคนมีต้นทุนที่ดีในเรื่องของผิวอยู่แล้ว วันนี้เราจึงนำเคล็ดไม่ลับที่เราสามารถนำมาประยุกต์ใช้กับสาวไทย

เป็นเรื่องง่ายๆที่ผู้หญิงหลายคนอาจมองข้าม เพียง 10 ขั้นตอนนี้ผิวหน้าก็จะใสวิ่งสุขภาพดีกันถ้วนหน้าเลยทีเดียวแล้วขั้นตอนนั้นมีอะไรบ้างละมาลองท่องจำไปพร้อมๆกัน

เมคอัพรีมูฟเวอร์,คลีนเซอร์,สครับ,โทนเนอร์,เอสเซ้นส์,เซรั่ม,มาร์ก,อายครีม,มอยเจอร์ไรเซอร์,ครีมกันแดด

ครบ 10 หรือยัง ถ้าครบแล้ว ไปดูความหมายอย่างสั้นๆง่ายๆ

1เมคอัพรีมูฟเวอร์ ขั้นตอนการทำความสะอาดผิวหน้าให้หมดจดจากเครื่องสำอางที่เราทาเละเช็ดให้เบามือไม่งั้นตีนกามาแน่

2คลีนเซอร์ ขั้นตอนแรกยังสะอาดไม่พอจึงต้องมาซ้ำด้วยคลีนเซอร์อีกรอบเพื่อความสะอาดยันรูขุมขน อย่าลืมเบามือด้วย

3สครับ เซลล์ผิวเก่าจะต้องถูกขจัดออกด้วยสครับดีๆอย่างน้อยสัปดาห์ละ2ครั้งแต่ถ้าหากเกินนั้นจะเป็นการรบกวนผิว

4โทนเนอร์ เช็ดช่วงไหนจะเหมาะละ ก็ก่อนที่เราจะลงผลิตภัณฑ์บำรุงผิวไงง่ายๆเช็ดโทนเนอร์ก่อนบำรุง ได้ผลสุดๆสาวเกาหลีเขากระซิบมา

5เอสเซ้นส์ สกินแคร์ บำรุงผิวที่พร้อมบำรุงอย่างล้ำลึกจะทาให้ได้ผลดีก็ต้องค่อยๆตบให้ซึมเข้าผิว…

Read More

ชีวจิตอาหารธรรมชาติช่วยล้างท้อง….
admin | กันยายน 26, 2017 | ไม่มีความเห็น

ชีวจิตอาหารธรรมชาติช่วยล้างท้อง

หากยังนึกไม่ออกว่าอยากจะล้างท้องเราควรจะกินอะไรดีใช้อาหารแบบไหน
ลองให้อาหารชีวจิตช่วยดูนะคะ

……แล้วอาหารชีวจิตเป็นอย่างไร?
อาหารชีวจิต เป็นอาหารที่ได้มาจากธรรมชาติเป็นหลัก มีการปรุงแต่งน้อยหรือบางชนิดก็รับประทานได้เลย อาหารชีวจิตจึงเป็นอาหารที่เหมาะสมกับการใช้ล้างระบบย่อยอาหารที่จะได้ทั้งคุณประโยชน์และสร้างความคุ้นเคยให้กับระบบย่อยอาหารmเพราะอาหารชีวจิตนั้นจะไม่เน้นการรับประทานเนื้อสัตว์แต่จะเน้นผักและผลไม้ ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุมีกากใยที่ช่วยให้ลำไส้ของเราไม่ทำงานหนักแถมช่วยระบบขับถ่ายอีกด้วยอาหารชีวจิตนั้นมีส่วนคล้ายอาหารเจเป็นอย่างมากแตกต่างกันเพียงกรรมวิธีการปรุงเพราะอาหารเจจะมีการปรุงรสชาติแต่อาหารชีวจิตจะเน้นคงสภาพเดิมของอาหารจึงอยากจะแนะนำอาหารชีวจิตนำไปช่วยในการล้างระบบย่อยอาหาร
ก่อนเทศกาลกินเจที่จะมาถึงในเดือนตุลาคมนี้

Read More

ดร.ปอ ชวนคนไทย หัวใจธรรมเปิดตำนานดินแดน “เวียงกาหลง”ศรัทธาอันยิ่งใหญ่ ต้นแบบความดี พุทธศาสนิกชน
admin | กันยายน 25, 2017 | ไม่มีความเห็น

ดร.ปอ ชวนคนไทย หัวใจธรรมเปิดตำนานดินแดน “เวียงกาหลง”ศรัทธาอันยิ่งใหญ่ ต้นแบบความดี พุทธศาสนิกชน

สวยและเก่งสำหรับสตรียุคใหม่อาจจะยังไม่เพียงพอ รูปลักษณ์คือความประทับใจเมื่อได้พบเห็นแต่ความดีจากข้างในที่จะสร้างความประทับใจให้กับผู้ที่ได้พบไปตลอด
ท่ามกลางม่อนดอยเขียวขจีกว้างใหญ่ไพศาล หมู่บ้านเวียงกาหลง ตำบลเวียงป่าเป้า อำเภอเวียงป่าเป้า จังหวัดเชียงราย คุณปอ ดร.วีรินทร์ทิรา นาทองบ่อจรัสพุทธศาสนิกชนคนไทยที่มีความรักความศรัทธาในพุทธศาสนา ซึ่งได้รับเกียรติเป็นผู้อำนวยการสำนักสื่อสารองค์กรและประชาสัมพันธ์โครงการเมืองวัฒนธรรมเวียงกาหลง วัดยอดขุนพลเวียงกาหลง

มูลนิธิสาธิตทำมานุเคราะห์
เวียงกาหลง เชื่อว่ามีน้อยคนที่จะรู้จัก เพราะเป็นวัดที่อยู่ในหุบเขา แต่ความศรัทธาอันแรงกล้าได้นำทางให้ ดร.ปอ ของเราได้เข้าไปศึกษาพระธรรม ณ
สถานที่แห่งนี้
คุณปอได้เล่าถึงประวัติความเป็นมาของศูนย์วัฒนธรรมเวียงกาหลงว่า ตั้งแต่ พ.ศ.2535
และที่สำคัญ ณ…

Read More

กำลังเข้มข้น ! โครงการ คิดใส ไทยแลนด์ ซีซั่น 3 ค้นหา พัฒนา สุดยอดเยาวชน นำทีมโดย ดร.ปอ วีรินทร์ทิรา นาทองบ่อจรัส คลิ๊กอ่านต่อ…
admin | กันยายน 16, 2017 | ไม่มีความเห็น

กำลังเข้มข้น !

โครงการ คิดใส ไทยแลนด์ ซีซั่น 3 ค้นหา พัฒนา สุดยอดเยาวชน นำทีมโดย ดร.ปอ วีรินทร์ทิรา  นาทองบ่อจรัส

สร้างแรงบันดาลใจ และพลังเพื่อก้าวสู่การเป็นคนบันเทิงมืออาชีพ

ขอเริ่มต้นคอลัมน์ด้วยประโยคที่น่าสนใจ จากการสัมภาษณ์ ดร.ปอ ที่ฝากถึงน้องๆ คนมีฝันว่า ……. “ลองหลับตานึกถึงวัยเด็กที่เรามีความฝัน เราต้องการอะไรและจะเดินทางไปในทิศทางไหน ไปตามหาความฝันด้วยกัน มากกว่าการปั้นดาวสู่วงการบันเทิง คือการสร้างคนดี…

Read More

เบื่อไหม? ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน 10 อาหารฉ่ำน้ำช่วยคุณได้
admin | กันยายน 11, 2017 | ไม่มีความเห็น

เบื่อไหม? ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน 10 อาหารฉ่ำน้ำช่วยคุณได้

อยากสุขภาพดีผิวใสทำอย่างไรก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆ ดื่มแล้วดื่มอีก8แก้วต่อวัน
แล้วทราบไหมว่ามีอาหารอยู่ตั้ง 10 ประเภทที่เราสามารถนำมารับประทานเพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้ร่างกายและเป็นแรงกำลังช่วยเสริมคนที่อาจจะไม่ชอบดื่ม
น้ำ นั่นก็คืออาหารฉ่ำน้ำที่จะช่วยให้คุณสดชื่นและยังอร่อยอีกด้วยแล้วอาหารฉ่ำน้ำมีอะไรบ้าง

10 ชนิดอาหารฉ่ำน้ำที่จะทำให้การดื่มน้ำมีรสชาติมากขึ้น

1 แตงกวา (ประกอบไปด้วยน้ำ 96.7%)
เป็นผักที่มีน้ำเป็นองค์ประกอบมากที่สุดและยังหาซื้อได้ง่ายรับประทานกับอาหารชนิดอื่นๆได้หลากหลาย เรียกได้ว่ากินกับอะไรก็อร่อย
2 ผักกาดแก้ว (ประกอบด้วยน้ำ 95.6%)
ผักแต่งจานที่หลายคนมองข้ามแต่อุดมไปด้วยความสดชื่นเราจะพบมากในจานสลัดแต่ถ้าลองประยุกต์กินกับส้มตำก็จะแซ่บเข้ากันดี
3 คื่นช่าย (ประกอบด้วยน้ำ 95.4 %)
ผักที่ประกอบไปด้วย วิตามินเอ ซี เค…

Read More

ลอง!!ของดี ชีวจิตอาหารหน้าเด็กจริงหรือ ?
admin | กันยายน 7, 2017 | ไม่มีความเห็น

ลอง!!ของดี ชีวจิตอาหารหน้าเด็กจริงหรือ ?

คัดสรรอาหารชีวจิตที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและผิวพรรณ ช่วยล้างท้องเตรียมพร้อมรับเทศกาลกินเจ

อาหารชีวจิตคืออะไร? คืออาหารที่มาจากธรรมชาติแท้ๆ ซึ่งไม่ผ่านการปรุงแต่งใดๆหรือผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด คือคงรสชาติเดิมไว้ในอาหารให้มากที่สุดโดยเป็นอาหารที่ปลอดจากสารพิษสารเคมีเป็นการปลูกโดยวิธีธรรมชาติ จัดเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างยิ่ง แต่อาหารชีวจิตจะไม่เน้นการรับประทานเนื้อสัตว์เพราะเนื้อสัตว์นั้นย่อยยาก ในเรื่องของผิวพรรณการได้รับประทานผักผลไม้ที่มีวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยบำรุงให้ผิวพรรณสดใสสุขภาพดีและยิ่งรับประทานอาหารที่สามารถคงสภาพในการรักษาวิตามินไว้มากที่สุดยิ่งเห็นผลกับร่างกายมากขึ้นคุณประโยชน์ของอาหารชีวจิตที่เห็นผลมากที่สุดคือเรื่องของผิวพรรณการับประทานอาหารชีวจิตที่มีผักและผลไม้เป็นหลักจะช่วยขจัดสารเคมีสร้างเซลล์ต่างๆในร่างกายให้แข็งแรงระบบหมุนเวียนเลือดดีช่วยชะลอความแก่เพราะเกิดการสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนภายในผิวหนัง เมื่อร่างกายสามารถสร้างคอลลาเจนได้ในปริมาณที่ต้องการ ก็จะช่วยส่งเสริมให้ผิวพรรณสดใสดูอ่อนกว่าวัยชะลอความแก่ได้และเจ้าอาหารชีวจิตนี้ยังสามารถรับประทานเพื่อเป็นการล้างท้องก่อนเทศกาลกินเจได้ด้วยเพราะอาหารชีวจิตจะไม่เน้นรับประทานเนื้อสัตว์แต่เน้นรับประทานผักและผลไม้ อาหารชีวจิตจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้ที่ชอบอาหารรสจืดหรือผู้ที่อยากจะเลือกรักษาสุขภาพด้วยการรับประทานอาหารที่มีวัตถุดิบเดียวกันแต่ให้คุณประโยชน์ได้ต่างกันเพื่อการมีสุขภาพชีวิตที่ดี

 

Read More

อันตรายจากการจัดฟันแฟชั่น
Pair | กรกฎาคม 25, 2017 | ไม่มีความเห็น

การจัดฟันแฟชั่น หรือซื้ออุปกรณ์จัดฟันมาใช้เองอันตรายกว่าที่คิด นอกจากจะเกิดปัญหาสุขภาพมากมายแล้ว ยังเสี่ยงติดเชื้อถึงเสียชีวิตได้

ปกติแล้วการจัดฟันเป็นการรักษาฟันที่ต้องทำโดยทันตแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่ไม่น่าเชื่อว่า สมัยนี้มีการโฆษณารับจัดฟันกันทั้งในและนอกสถานที่โพสต์กันเกลื่อนอินเทอร์เน็ต แถมยังมีการโพสต์ขายอุปกรณ์จัดฟันอีกหลายสิบหลายร้อยเจ้า ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีผู้ใช้บริการไม่น้อยเลยด้วย เพราะความอยากสวย ดูกิ๊บเก๋ แต่สุดท้ายก็แลกมาด้วยความเจ็บปวด เพราะต้องไปให้ทันตแพทย์ตัวจริงรักษาฟันที่เสียไปทั้งปาก

นี่จึงเป็นเรื่องที่เราต้องเตือนกันดัง ๆ อีกครั้งว่า การจัดฟันแฟชั่นในร้านที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือซื้ออุปกรณ์จัดฟันมาใช้เองเป็นเรื่องอันตรายมาก ดังเช่นผลเสียเหล่านี้

จัดฟัน
1. ฟันผุ เหงือกอักเสบ มีกลิ่นปาก

การติดตั้งเครื่องมือจัดฟันที่คุณภาพไม่ได้มาตรฐาน จะทำให้เราทำความสะอาดช่องปากลำบากและผิดวิธี เมื่อแปรงฟันไม่สะอาด มีเศษอาหารสะสม จึงเกิดปัญหาฟันผุและเหงือกอักเสบบวมแดงตามมา ซึ่งปัญหาฟันผุนี้ยังทำให้มีกลิ่นปากได้อีกนะ

2….

Read More

ดื่มน้ำเย็นจัด ลดขีดความสามารถสมอง
Pair | กรกฎาคม 25, 2017 | ไม่มีความเห็น

          การดื่มน้ำเย็นจัด จะทำให้สดชื่น แต่ทราบหรือไม่ว่า การดื่มน้ำเย็นจัด จะลดขีดความสามารถของสมองลงได้ วันนี้เกร็ดความรู้มีมาบอกกัน…

          วารสารนิวไซเอินทิสต์ ได้ตีพิมพ์ผลงานวิจัยของทีมนักวิจัยแห่งมหาวิทยาลัยบริสตอลในอังกฤษ พบว่า คนที่ดื่มน้ำเย็นจัดในยามที่ร่างกายไม่ได้เกิดความรู้สึกกระหายน้ำนั้น จะทำให้ขีดความสามารถในการทำงานของสมองลดลงไปทันที

          โดยน้ำเย็นจัดเพียงแค่แก้วเดียวก็มากพอที่จะทำให้สมรรถภาพทางจิตใจของบางคนลดลงไปถึง 15% โดย ดร.ปิเตอร์ โรเจอร์ นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยบริสตอลและทีมงาน ได้ทดสอบผลกระทบของน้ำต่อกลุ่มอาสาสมัครจำนวน 60 คน ก่อนการทดสอบนั้น…

Read More

12 ผักต้านมะเร็งร้าย
Pair | กรกฎาคม 24, 2017 | ไม่มีความเห็น

ผักที่จะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งมีอะไรที่เราควรกินบ้าง ใครไม่อยากป่วยต้องเช็กเลยว่าผักป้องกันโรคมะเร็งมีอยู่กี่ชนิดด้วยกัน

โรคมะเร็งเกิดขึ้นกับใครก็ได้ และเหมือนสมัยนี้โรคร้ายนี้จะคุกคามชีวิตเราได้ง่ายขึ้น เร็วขึ้น จากพฤติกรรมการบริโภคและไลฟ์สไตล์โดยรวมของเรา ๆ เอง ดังนั้นถ้ามีอะไรที่จะช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็งได้ มีเท่าไรเราก็ควรทุ่มหน้าตักนะคะ และในวันนี้ กระปุกดอทคอมเองก็มีผักต้านมะเร็ง 12 ชนิด ที่สามารถหากินได้ง่าย ๆ มาแนะนำให้ทุกคนรู้ว่า ตัวเราเองสามารถป้องกันมะเร็งได้ไม่ยาก แค่เพียงกินผักตามนี้

อาหารต้านมะเร็ง

1. คะน้า

คะน้าเป็นผักที่มีวิตามินเอสูงมาก ซึ่งวิตามินเอที่เราได้จากคะน้ามีคุณสมบัติเป็นสารต้านการเกิดเซลล์มะเร็ง และยังช่วยส่งเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดโอกาสเกิดการอักเสบของเนื้อเยื่อ และลดความเสี่ยงอาการเจ็บป่วยโดยรวมได้

อาหารต้านมะเร็ง

2. ตำลึง

ตำลึงเป็นผักใบเขียวที่มีวิตามินเอสูงเช่นกัน ทั้งยังเปี่ยมไปด้วยแคลเซียม…

Read More

‘นอนคลีน’ เทรนด์ดูแลสุขภาพมาแรงในปี 2017
Pair | กรกฎาคม 24, 2017 | ไม่มีความเห็น

กินคลีนแล้ว ต้อง ‘นอนคลีน’ เพิ่ม เทรนด์ดูแลสุขภาพมาแรงในปี 2017

 

     ปี 2016 เราๆต่างก็เครซี่มากินคลีน ถือว่าเป็นเทรนด์ดูแลสุขภาพที่มาแรงมากๆ ใครๆก็หันมาดูแลร่างกายด้วยการกินของที่มีประโยชน์มากขึ้น มีคนทำตามแล้วเห็นผลทั้งรูปร่างที่ดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นกันเป็นแถวๆ
และปีนี้เราก็มีอีกเทรนด์ที่มาแรงไม่แพ้การกินคลีนเลย นั่นก็คือการนอนคลีนนั่นเองค่ะ ฟังดูน่าสนใจมากๆ นอนคลีนก็คือการนอนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ให้ร่างกายได้ซ่อมแซมและฟื้นฟูอย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งคนส่วนใหญ่มักจะละเลยการนอนไป ทั้งๆที่เป็นกิจกรรมที่สำคัญอย่างมาก

 

ซึ่งคนที่ทำให้เทรนด์นี้เป็นที่โด่งดังนั่นก็คือกวินเน็ธ พัลโทรว์ นักแสดงชื่อดังนั่นเอง เจ้าของบท Pepper Potts จาก Iron…

Read More

หน่อไม้ฝรั่ง สรรพคุณเหลือล้ำ ขอย้ำว่าต้องกิน !
Pair | กรกฎาคม 21, 2017 | ไม่มีความเห็น

หน่อไม้ฝรั่ง หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Asparagus ผักกรุบกรอบชนิดนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายอย่าง ทั้งช่วยบรรเทาอาการไม่สบาย และช่วยบำรุงดูแลสุขภาพก็ได้ เจ๋งไม่เบาเลย

ผักที่มีความกรุบกรอบอย่างหน่อไม้ฝรั่งก็มีดีไม่แพ้ใคร และหากใครยังไม่มั่นใจว่าเรารู้จักสรรพคุณของหน่อไม้ฝรั่งครบหรือยัง กระปุกดอทคอมจะขออาสาทำหน้าที่นำเสนอประโยชน์ของหน่อไม้ฝรั่งให้ทุกคนได้รู้ซึ้งในวันนี้ แล้วจะรู้เลยว่า หน่อไม้ฝรั่งก็มีดีต่อสุขภาพของเราหลากหลายด้านเลยนะ แต่ก่อนจะไปว้าว ! กับสรรพคุณของหน่อไม้ฝรั่ง เรามาทำความรู้จักหน่อไม้ฝรั่งเพิ่มขึ้นอีกนิดกันดีกว่าค่ะ

หน่อไม้ฝรั่ง
หน่อไม้ฝรั่งกับความเป็นมา

หน่อไม้ฝรั่ง มีชื่อภาษาอังกฤษว่า Asparagus ชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Asparagus officinalis หน่อไม้ฝรั่งเป็นพืชพื้นเมืองทางแถบยุโรปและแอฟริกา ส่วนลักษณะทางพฤกษศาสตร์ของหน่อไม้ฝรั่งเป็นพืชผักที่มีลำต้นแบ่งเป็น 2 ส่วน คือ…

Read More

10 วิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน
Pair | กรกฎาคม 21, 2017 | ไม่มีความเห็น

คนอ้วนที่เริ่มอยากออกกำลังกาย ไม่รู้จะเริ่มต้นลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายวิธีไหนดี ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ได้เลย

จุดใหญ่ใจความสำคัญของการลดความอ้วนคือต้องฝึกควบคุมอาหารให้ได้ก่อน ซึ่งนอกจากจะต้องลดพลังงานจากอาหารที่กินในแต่ละวันแล้ว ประเด็นต่อมาก็คือการออกกำลังกายเพื่อช่วยเพิ่มการเผาผลาญมากขึ้น แต่พอตกอยู่ในสถานะ “คนอ้วน” ผู้ซึ่งมีน้ำหนักตัวมาก มีอาการเจ็บข้อ เจ็บเข่า หรือมีการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ค่อยจะคล่องตัวเท่าไร หลายคนนึกไม่ออกว่าจะเริ่มออกกำลังกายยังไงดี วันนี้วีนาราเลยมีวิธีออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน มีน้ำหนักตัวมาก มาให้ได้ลองกัน

 

เช็กร่างกายกับแพทย์ก่อน

สำหรับคนที่รู้ตัวว่าน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน จำเป็นต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพก่อนจะเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจังนะคะ อนึ่งก็เพื่อตรวจเช็กว่าการทำงานของหัวใจปกติดีไหม มีภาวะความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือมีความเสี่ยงอะไรที่ต้องระมัดระวังในการออกกำลังกายหรือไหม อีกอย่างคือหากเราตรวจร่างกายแล้วพบว่าระดับไขมันในเลือดสูงเกินไป น้ำตาลในเลือดก็ใกล้เสี่ยงโรคเบาหวาน เราจะได้มีกำลังใจในการออกกำลังกายขจัดโรคเรื้อรังเหล่านี้มากขึ้นด้วย

 

อบอุ่นร่างกายทุกครั้ง

คนอ้วนส่วนใหญ่มักจะขาดการออกกำลังกาย ดังนั้นก่อนจะฟิตร่างอย่างจริงจัง จำเป็นมาก…

Read More
ปิดโหมดสีเทา